|
|
|
|
נשימה מודעת מאת: מרגלית קרוקר. מאמר נשימה מודעת נשימה מודעת היא כלי עוצמתי המאפשר לנו להשתחרר מכבלי העבר ע"י שימוש בפעולה בסיסית ביותר של חיינו - נשימה. הנשימה מזוהה עם החיים, היא התומכת בכל התפקודים החיוניים. למעשה קובעים המומחים שהנשימה חשובה לבריאות נפשית וגופנית. בנשימה מודעת אנו לומדים לפתוח ולבטוח ברגשותינו מחדש. תהליך פשוט ובטוח המנקה ומשחרר סימפטומים וטראומות. מסייע לצמיחה והתפתחות אישית, פותח חסימות פיזיות, רוחניות ורגשיות. הנשימה היא פעולת גוף שמתבצעת באופן בלתי רצוני - אוטונומי, עם זאת ניתן לשלוט בה על פי הרצון. לכן יכולה הנשימה לפעול כגשר בין התפקודים המודעים שלנו לאלו הבלתי מודעים. הגשר בין המודע לתת מודע. בשלב מוקדם בחיינו אנו לומדים לדכא את רגשותינו ע"י כיווץ שרירים והגבלת הנשימה. במשך הזמן אנו מאבדים את היכולת לחוות ולבטא רגשות. טכניקה של נשימה מודעת מאפשרת לנו להעלות למודע אירועים הקבורים עמוק בתוך המח, ע"י ניקוי החסימות הרגשיות באמצעות נשימה מיוחדת זו, הגוף מפנה עצמו לתהליכי ריפוי פיזיים ורגשיים. אנו לומדים לפתוח ולבטוח ברגשותינו מחדש. כל זאת בתהליך פשוט ובטוח. העיקרון הוא נשימה קצבית שבה השאיפה והנשיפה מתקיימות ללא הפסקה ביניהן. הנשימה מאיצה את זרימת האנרגיה בגופנו, יש קליטת חמצן מוגברת והרפיה. הריפוי מתחיל כשאנו נושמים, מרפים לתוך התחושות בגופנו ומרשים להן להיות כפי שהן. אנו מתמסרים לתהליך ומורידים התנגדויות, משחררים כל דבר שמהווה חסימה של הזרימה הטבעית של הגוף. באמצעות הנשימה המודעת ניתן להבין את רעיון האחריות לחיינו בצורה השלמה ביותר. הריפוי נובע מנטילת אחריות על חיינו. האדם חווה התמסרות שפירושה ויתור על ההתנגדות, הכפייה והמאבק הפנימי, ובמקומם מקבלים התרווחות מלאה ושקט פנימי המביא עמו בהירות ושלווה עמוקה המאפשרים לאדם לחיות את חייו במלואם, מאפשרים לאדם לממש את הפוטנציאל שבו. נשימה מודעת מביאה את האדם לאהבה עצמית אמיתית. יתרונות הנשימה המודעת: הנשימה העמוקה והרציפה, יוצרת מצב של עודף חמצן בגוף, החמצן מתפשט לכל תא בגוף. יש דחיסה פנימה של האנרגיה הנמצאת באוויר אותו אנו נושמים, הוצאה של האנרגיה הקיימת בשלב זה כחסימה באזורי הגוף השונים, התוצאה היא פתיחת חסימות ויצירת זרימה מחודשת של אנרגיה הבאה לידי ביטוי ברגשות שלא היו להן ביטוי, בתובנות, ובחוויות פיזיות המהוות ביטוי לזיכרון האנרגטי הקיים בגוף. עיקר הנשימה מתבצעת אל החזה לכיוון הלב ובלוטת הטימוס אשר אוגרת בתוכה אינפורמציה רבה מתקופות קדומות בחיינו. הנשימה:  ממריצה את מחזור הדם ומורידה את לחץ הדם.
מעוררת וממריצה את חילוף החומרים בגוף.
מנקה את התאים מהרעלים הפיזיים המצטברים בהם.
מעוררת את התאים בגוף ומנקה מעודפי אנרגיה.
מחזקת את המערכת החיסונית.
מפחיתה מתחים פיזיים ורגשיים.
מגבירה באופן טבעי את אנרגית החיים והחיות.
מרחיבה מודעות ומחזקת בהירות מנטלית.
מאפשרת לשחרר פחדים והרגלים ומביאה את האדם למימוש הפוטנציאל.
שיטות טיפול בנשימה את הטיפול ניתן לקיים באופן פרטני, או בקבוצה. לעיתים העבודה בקבוצה עוצמתית יותר. יש שימוש בדינמיקה של הקבוצה כדי לעורר זיכרונות חסומים. יש מצבים בהם נעזרים בחוויה של האחרים בקבוצה על מנת לטפל בקשיים לא מודעים. בזמן עבודה קבוצתית, כל מה שקורה בזמן הנשימה שייך לנושם. רעשים מטרידים, הפרעות, קולות של אחרים המשתתפים בנשימות, משפיעים ושייכים ומתחברים לחוויה של הנושם. בקבוצה יש חיזוק הדדי שמאפשר העצמה של העבודה. טיפולים במים ניתן לבצע טיפול במים חמים או קרים. כאשר המטופל עובר מספר טיפולים על יבש ובטוח מספיק להתקדם, כדאי לעבור למספר טיפולים במים חמים. כשהוא בטוח מספיק במים חמים, ניתן לעבור לעבודה במים קרים. ישנן כמה תנוחות בסיסיות אשר מתאימות לנשימה במים. התנוחה הכי אפקטיבית היא שכיבה על הבטן עם הפנים מטה, בהחזקה של המטפל. הנשימה מתבצעת בעזרת שנורקל. יש אפשרות בציפה על הגב ואפשרות נוספת בישיבה במים. טיפול במים חמים נשימות במים חמים, מגבירה העלאה למודע של זיכרונות מודחקים מהתת מודע. כיון שהמטופל צף במים חמימים ונעימים, הוא מרגיש בטוח ונוצרת הדמיה של רחם. כשיש תחושה של רחם, יש נטייה לדמות זיכרונות מהלידה. את ה טיפול ניתן לבצע באמבט גדול, בבריכה מחוממת או בכל מעין טבעי חם. טיפול במים קרים. נשימה במים קרים אפקטיבית מאוד. לעומת נשימה במים חמים בה אנו נוטים לחוות לידה, בטיפול במים קרים, יש נטייה לחוות רגשות ומחשבות על מוות. במים קרים יש חשיבות לעדינות רבה. התהליך חייב להתקיים בהדרגה. מים קרים מדי יגרמו למטופל לעסוק בקור והוא יתקשה להיכנס לתהליך. יש חשיבות ליצור מצב שהמטופל ירגיש נח בתהליך ולאחריו. |
|
|
התפתחות אישית | נשימה מודעת | טיפול הוליסטי |
|